VÄLITREENING

Õues treenimine on hea vaheldus jõusaalile, sellel on palju positiivseid omadusi ning välitreeningus on võimalused taevani. Välitreeningus on võimalik ka mitmekesi käija, seda lõbusam ja soodsam!

Kestvus: 1 tund

PERSONAALTREENING

Personaaltreeningu ajal keskendun ainult Teie treenimisele, antud treening tagab maksimaalse tulemuse. Personaaltreeningu ajal annan õpetusi ja juhiseid edasisteks treeninguteks. Personaaltreening toimub üldiselt jõusaalis.

Kestvus: 1 tund

ERATREENING

Eratreening toimub Teie poolt valitud kohas, üldiselt Kliendi kodus. Treeningul kasutatakse kummilinte ning enda keharaskust.

Kestvus: 1 tund

RÜHMATREENING

Rühmatreeningus saab osaleda kuni 10 inimest, treeningud toimuvad ka värskes õhus, hea vaheldus jõusaalile.

Kestvus: 1 tund

TREENINGKAVA

Treeningkava on ülimalt tähtis igale treenivale inimesele, kava aitab Teil jälgida tulemusi ning viib Teid edasi Teie eesmärgi suunas. Treeningkava koostan vastavalt Teie vajadustele ja eesmärkidele.

TOITUMISKAVA

Toitumiskava koostamisel räägime õigest toitumisest. Kui soovite tõeliselt kiiret tulemust siis Toitumiskava on vajalik lisa Treeningkavale.

KEHAKOOSTISE MÕÕTMINE

Kehakoostis annab hea ülevaate Teie hetke seisust ning aitab välja tuua kohti millele peaks rohkem treenides keskenduma. Kehakoostise mõõtmisel mõõdame Teie rasva protsenti, lihaste protsenti (vastavalt keha poolele), KMI’d, veesisaldust ja muid olulisi näitajaid. Kehakoostist tasuks mõõta iga paari kuu tagant, korralikul treenimisel on sellel hea silma peal hoida.

KONSULTATSIOON

Annan erinevaid konsultatsioone jõusaalide seadmete ja tervise kohta.